Seit 2016 gibt es das Körperzeiten Studio, mit einem vielseitigen Kursangebot für alle, die etwas für ihre Gesundheit und Fitness tun wollen.
Ich werde dir gerne dabei helfen, deinen Körper zu verändern und begleite dich außerdem in der Schwangerschaft und nach der Geburt, um deinen Körper bei den Veränderungen optimal zu unterstützen und zu stärken.
MamaWORKOUT mit Babybauch
Herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft. Möchtest du gerne weiterhin fit bleiben und was für dich tun? Oder einfach Zeit für dich und dein Baby im Bauch nehmen? Häufig trauen sich schwangere Frauen nicht Sport zu treiben, denn oft fehlt das Wissen, was eigentlich darf ich machen? Gibt es geeignete und ungeeignete Übungen? Gut beraten bist du, wenn du das einer Fachfrau überlässt. Seit über 13 Jahren geben ich schon Fitnesskurse für Schwangere, denn Sport in der Schwangerschaft ist eine tolle Möglichkeit um den Körper auf sich zu konzentrieren und ihn auf die Geburt vorzubereiten. Die Übungen dienen dazu die eigene Fitness weiterhin zu erhalten und sogar ein bisschen aufzubauen und helfen dir, dich rundum wohlfühlen während der spannenden 9 Monate.
MamaWORKOUT outdoor
Dein Bodyformingtraining im Freien, mitten in der Natur. Wir starten am Parkplatz der Kamel,- und Straussenfarm und beginnen dort mit einem kleinen Warm up um die Gelenke vorzubereiten. Durch flottes, aber Beckenbodenschonendes Gehen stärkst du deine Ausdauer, verschiedene Übungen stärken deine Beine, Po, Bauch, und die Rückenmuskulatur. Nebenbei tankst du noch das Sonnenscheinvitamin und stärkst dein Immunsystem – und das allerbeste, dein kleiner Schatz ist immer dabei.
Rückbildungsgymnastik
Gesundheitsorientierter und rehabilitativer Kurs, nach dem MamaWORKOUT Konzept. Schrittweise wird deine Bauch,- Beckenboden- und Rückenmuskulatur aufgebaut, deine Körpermitte fester und deine Haltung aufgerichtet.
Der Kurs ist auch nach einem Kaiserschnitt oder schwierigen Geburt geeignet. Gerne kannst du dein Baby zum Kurs mitbringen.
Dieser Kurs ist eine Privatleistung und wird nicht von der Krankenkasse übernommen. Klar strukturiert und sinnvoll aufeinander aufgebaut, mit begleitenden Handout und Rektusdiastase – Check, ist dies ein professioneller Kurs und sichert dir eine gesunde Rückbildung. Mit mehr als 13 Jahren Erfahrung als Postnataltrainer und ständiger Weiterbildung, arbeite ich gerne mit dir zusammen, an deinem gesunden und fitten Körper nach der Schwangerschaft.
Rückenfit
Gezieltes Training für deine Tiefen,- Bauch und Rückenmuskulatur, deine Haltung wird verbessert, Verspannungen gelindert und die Wirbelsäule mobilisiert. Durch deinen Beruf sitzt du viel, oder hast einseitige Bewegungen und Belastungen? Fehlt es dir an Beweglichkeit und du möchtest auch vorbeugend was für deinen Rücken und die Wirbelsäule tun? Rückenfit ist ein Fitnesskurs für deinen Rücken und die Wirbelsäule.
Workout
Abwechslungsreicher Power-Kurs um deinen Körper und deine Muskeln zu stärken und zu definieren und deine Gesundheit zu verbessern. In dieser Stunde wird richtig geschwitzt, die Ausdauer gestärkt und die Muskeln herausgefordert. Der Workout Kurs wird dir dabei helfen, deine Figur zu verändern und dich richtig gut zu fühlen.
Einzeltraining/ Rektusdiastasentherapie
Du möchtest nach der Geburt schnell wieder fit werden, oder hast Fragen, die du innerhalb einer Gruppe nicht besprechen möchtest? Hast du Probleme mit deinem Beckenboden oder eine Rektusdiastase? Ich begleite und berate dich sehr gerne und zeige dir geeignete Übungen, damit du dich schnell wieder ganz wohl fühlst.
Step
Trainiere deine Kondition und Koordination auf und mit dem Step. Motivierende Musik hilft dir dabei, dich richtig auszupowern und dabei Spaß zu haben.
Just Dance
Wir verwandeln Songs in coole Moves zu tollen Choreographien, die nicht nur dich, sondern auch deine Glückshormone wie verrückt tanzen lassen. Dieser Kurs ist ein reiner Dance-Kurs! Kopf aus – Musik an!
