Kurs-Angebot

Ich werde dir gerne dabei helfen, in meinen Fitness- und Rückenkursen deinen Körper zu verändern und begleite dich gerne in der Schwangerschaft und nach der Geburt, um deinen Körper bei den Veränderungen optimal zu unterstützen und zu stärken.

MamaWORKOUT mit Babybauch

Sport in der Schwangerschaft ist eine tolle Möglichkeit um den Körper auf sich zu konzentrieren und ihn auf die Geburt vorzubereiten. Die Übungen dienen dazu die eigene Fitness weiterhin zu erhalten und sogar ein bisschen aufzubauen und helfen dir, dich rundum wohlfühlen während der spannenden 9 Monate.


MamaWORKOUT mit Baby

Dein Fitnesskurs zusammen mit dem tollsten Trainingspartner, hier trainierst du zusammen mit deinem Baby. Ein idealer Kurs um auf die Rückbildung aufzubauen. Deine Bauch,- Beckenboden- und Rückenmuskeln werden fitter, deine Haltung verbessert sich, du kommst wieder „back in shape“. Ganzkörper Übungen steigern deine Fitness und Gesundheit.


MamaWORKOUT outdoor

Outdoorkurs mit Kinderwagen, Buggy, Babybauch oder ganz für dich.

Dein Bodyformingtraining im Freien, mitten in der Natur. Wir starten am Parkplatz der Kamel,- und Straussenfarm und beginnen dort mit einem kleinen Warm up um die Gelenke vorzubereiten. Durch flottes, aber Beckenbodenschonendes Gehen stärkst du deine Ausdauer, verschiedene Übungen stärken deine Beine, Po, Bauch, und die Rückenmuskulatur. Nebenbei tankst du noch das Sonnenscheinvitamin und stärkst dein Immunsystem – und das allerbeste, dein kleiner Schatz ist immer dabei.

Rückbildungsgymnastik

Gesundheitsorientierter und rehabilitativer Kurs, nach dem MamaWORKOUT Konzept. Schrittweise wird deine Bauch,- Beckenboden- und Rückenmuskulatur aufgebaut, deine Körpermitte fester und deine Haltung aufgerichtet.

Der Kurs ist auch nach einem Kaiserschnitt oder schwierigen Geburt geeignet. Gerne kannst du dein Baby zum Kurs mitbringen.


Rückenfit

Gezieltes Training für deine Tiefen,- Bauch und Rückenmuskulatur, deine Haltung wird verbessert, Verspannungen gelindert und die Wirbelsäule mobilisiert. Durch deinen Beruf sitzt du viel, oder hast einseitige Bewegungen und Belastungen? Fehlt es dir an Beweglichkeit und du möchtest auch vorbeugend was für deinen Rücken und die Wirbelsäule tun? Rückenfit ist ein Fitnesskurs für deinen Rücken und die Wirbelsäule.


Workout

Abwechslungsreicher Power-Kurs um deinen Körper und deine Muskeln zu stärken und zu definieren und deine Gesundheit zu verbessern. In dieser Stunde wird richtig geschwitzt, die Ausdauer gestärkt und die Muskeln herausgefordert. Der Workout Kurs wird dir dabei helfen, deine Figur zu verändern und dich richtig gut zu fühlen.


Einzeltraining/ Rektusdiastasentherapie

Du möchtest nach der Geburt schnell wieder fit werden, oder hast Fragen, die du innerhalb einer Gruppe nicht besprechen möchtest? Hast du Probleme mit deinem Beckenboden oder eine Rektusdiastase? Ich begleite und berate dich sehr gerne und zeige dir geeignete Übungen, damit du dich schnell wieder ganz wohl fühlst.


Step

Step mit Nicole

Trainiere deine Kondition und Koordination auf und mit dem Step, motivierende Musik hilft dir dabei, dich richtig auszupowern und dabei Spaß zu haben. Sicher dir gleich einen Platz: Koerperzeiten-nicky@web.de


Just Dance

Wir verwandeln Songs in coole Moves zu tollen Choreographien, die nicht nur dich, sondern auch deine Glückshormone wie verrückt tanzen lassen. Dieser Kurs ist ein reiner Dance-Kurs! Kopf aus – Musik an! Sicher dir gleich einen Platz: Koerperzeiten-nicky@web.de


Yoga

Yoga mit Katharina


Du interessierst dich für die Yoga Kurse? Dann klicke hier: https://kundaliniyogarajtara.de